中医治疗抑郁症
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浅睡状态如何解决?钱氏中医告诉你

文章来源:发布时间:2012-12-03 17:11:13了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠是维持我们健康状况的一重要生理过程,如果睡眠情况出现问题,正常的生活和健康状况都会受到一定的影响。有的人睡眠比较浅,有点声响就会被惊醒,以至于一晚上多次醒来,整晚感觉处于迷糊状态,睡眠质量严重受到影响。这种浅睡眠状态在现在的生活中很常见,有该情况的患者也切身的体会到了它给自己带来的不便。

  睡眠质量得不到保证,白天总是感觉到困,没有精力工作学习。正常的精神状态肯定会受到影响。那么这种情况应该如何去改善呢?

  首先还是在于日常生活规律方面要保持好:要保持规律的作息时间;睡前泡脚或洗个热水澡,也可以喝杯热牛奶试试(因人而异);每天坚持锻炼,但睡前尽量避免做运动;避免心理压力大、情绪紧张等。

  不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分

  计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。

  创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。

  通过以上的这些内容介绍,我们可以了解到,很多时候睡眠上的问题都是可以通过生活中的一些方法来调理改善的,自己也应该具备一些相关方面的常识,对于情况严重的患者来说,邯郸钱氏中医院的专家建议一定要接受专业的治疗,避免情况严重化。

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