中医治疗抑郁症
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钱氏中医院介绍治疗失眠多梦方法

文章来源:发布时间:2012-12-03 17:10:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠的始终必然离不开的就是梦,有的时候伴随着一个美美的梦醒过来,感觉是一件很幸福的事情。但是如果整晚都是在梦中度过的,就不见得是一件美事了。多梦给我们的睡眠带来的是负面影响是值得关注的。具体的为什么会出现多梦的情况,出现的话我们应该如何去解决这种情况,下面有钱氏中医院来讲解下。

  多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

  多梦不单单会影响到正常的睡眠质量,而且还会造成第二天精神状态不佳,长期如此会造成记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、工作学习效率低等情况,因此调理治疗的工作一定要做好。治疗失眠多梦用哪些方法好,可以尝试下面的方法来缓解:

  以

  清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

  需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

  可以帮助缓解多梦情况的方法有很多,具体的还是要根据自己的情况而定,一般情况下可以通过生活中的食疗法、运动疗法、心理疗法来缓解,如果情况严重的话一定要接受专业的诊断治疗。

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