中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠抑郁症教你预防法则

文章来源:发布时间:2012-09-27 13:42:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

中医治疗失眠抑郁症的专家表示说,合理的补充一些营养可以有效的预防失眠抑郁的情况,不过补充不可盲目,一定要讲究科学性。

1、补充适量的叶酸:

很多研究都证明了叶酸缺乏与失眠抑郁症等精神疾病的联系。一般来说,哪些严重的失眠抑郁症患者普遍有叶酸缺乏的现象。换个角度来说,出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此,专家建议成人每日叶酸的摄取最为,180-200微克。在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物品种,包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。由子过度的烹饪会破坏深绿叶蔬菜中的叶酸成分.所以用小火适度烹饪最好。

2、预防抑郁症的常见饮食原则还包括不要借酒浇:愁酒精只会带给人们短暂的平静,可能在那一刻,感觉好受一点,不之后的感觉可能会变得更糟。很多神科的专家都指出,抑郁症患者借濯浇愁是错误的做法。这样丝毫达不至释放焦虑和抑郁情绪的作用,而且还可能增加抑郁的程度。同样,宿醉会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质,很多潜在的抑郁因素也会被激发出来,因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。一些轻度失眠抑郁症患者可以通过戒酒来消除抑葡的症状。不过,若是他们试图想通过过量饮酒来逃避失眠抑郁的情绪,情往往会变得更糟。

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