中医治疗抑郁症
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如何治疗抑郁症伴随的失眠症状?

文章来源:发布时间:2012-09-26 14:02:01了解病情【咨询专家】【预约专家】

  人一天中的三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人们来说是非常重要的。最近被称为心灵感冒的抑郁症成为扰乱人们睡眠的罪魁祸首。

  如何治疗抑郁症带来的失眠呢?怎么才能从失眠症中解脱出来呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称为睡眠障碍。很有疾病都会因为睡眠不足导致,可见,睡眠对人们是非常重要的。

  如何治疗抑郁症带来的失眠?能否有效缓解?

  一、心理治疗,自我调整。

  上文提到的很多OL都因为焦虑、抑郁而患上失眠。这时候要做的是改变观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。专家建议,短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

  二、正确的饮食原则

  1.饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。

  2.忌一切刺激性食物。

  3.平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C。

  4.应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤,蛋,海藻类。

  5.宜食用含色氨酸的食品。鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等。

  6.晚餐可以食用富含脂肪的食品。

  7.要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃。

  8.可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。

  无论工作多么繁忙,我们一定要照顾好自己的身体,心情不愉快的时候要及时进行自我调节。http://www.jsbyy.com

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