中医治疗抑郁症
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抑郁症可以自己治疗吗

文章来源:发布时间:2013-12-17 17:56:34了解病情【咨询专家】【预约专家】

   抑郁症可以自己治疗吗?这是大家普遍关心的问题,但是有关这个问题的答案却不能一概而论,钱氏中医院专家介绍说,这要根据抑郁症的严重程度,抑郁症是以显著而持久的情绪低落为主要表现的心境障碍,有轻中重三个级别的划分。轻者情绪低落,郁郁寡欢,重者悲观厌世,可产生自杀的念头和行为。

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  一些轻度抑郁症是可以通过自我治疗得到缓解,甚至解决的,问题严重的还是要到正规的专科医院进行专业的治疗。那么,抑郁症如何自己治疗呢?我们认为主要通过日常锻炼、饮食调节、走出大门、舒缓心境等。下面具体分析一下。

  1、坚持锻炼:锻炼身体不仅患者需要,健康的人也需要经常锻炼身体,坚持锻炼不仅能够在锻炼的过程中摆脱一些疾病困扰,还能增强体质,提高免疫力。抑郁症患者要注意早晨的锻炼,一天之计在于晨,早晨的锻炼,能够有效的放松人的神经、舒缓心情。当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2、外出交际:关在家里,总会出问题的,很多问题的产生都是过于孤僻,远离人群有关。抑郁症患者要试着多与人接触,参加一些可以参加又感兴趣的社会活动,尽管开始会有些抵触,有些痛苦,但是只要多试几次,相信不适的感觉会越来越轻,直至消失。而且,在与人交往中,你会发现自己的自信心也在逐渐建立起来。

  3、观息法:呼吸是生命的开始和结束,一呼一吸之间,人的心情就能发生大的转变。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。

  4、释放自己的感受:抑郁症患者总是生活在消极情绪中,从现在开始要收集快乐的情绪,学会整理自己的感受,将自己的快乐的不快乐的感受记录下来,或与朋友分享、到大自然中宣泄出来,都能减轻自己的不快。

  5、阅读书籍:开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  这些就是自己治疗抑郁症的方法,当然仅供参考,在我们将这些方法都试过之后,抑郁情绪还是没有大的改善,记得一定要马上到正规医院进行治疗。钱氏中医院是中医治疗精神病的大型专科医院,该院采用的三步疗法“钱氏醒脑通窍汤、鬼门十三针、现代心理疗法”是综合疗法的代表,标本兼治,五十多年来治愈患者无数,受到好评无数,大家可以放心选择。最后,祝健康!

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