中医治疗抑郁症
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如何走出抑郁症的困扰

文章来源:发布时间:2013-04-17 17:08:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

如何走出抑郁症的困扰?在西方被称为蓝色隐忧的抑郁症现在在我国的发病率还在节节攀升,导致的自残和自杀率居高不下,患者往往表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动的减退和与现实处境不相称的悲观情绪,那么应该如何帮助抑郁症患者走出这个困扰呢?

1、多多参加人际交往,建立良好的人际关系把自己心理不舒服的事情可以告诉他,让他在适当的时候开导你。学会恰当的宣泄自己的情绪,不要把所有的情绪都埋在心里,等待一次的爆发,这样很容易加重患者的抑郁情绪。

2、 睡觉前制定合适的计划,不可太大,要符合实际,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划,去体会内心的那种满足。

3、 患者的家属需要注意干预抑郁症病人的负面情绪,家属需要鼓励抑郁症病人多多出门散心,如逛逛街、逛逛公园、看看花卉等等,这对放松心情,唤起心理上的愉悦感十分有效。

4、 合理的日常起居对于抑郁症患者来说也是很有必要的,家属在考虑营养配餐时,既要照顾到病人的口味喜好,同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题,对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物,照顾有睡眠障碍的抑郁症病人,家属应鼓励和陪伴病人在白天多参加文体活动,入睡前喝热饮,温水浴等,以促进病人睡眠。

以上就是关于“如何走出抑郁症困扰”的介绍,希望能够对不堪其扰的患者有所帮助,我相信大家做到这些一定有一个健康的心理和身体。祝福全天下人开心健康!

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