中医治疗抑郁症
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中医治疗抑郁症的生活疗法

文章来源:发布时间:2013-03-20 08:49:25了解病情【咨询专家】【预约专家】

专家说:对于抑郁症的治疗,我们除了药物治疗,还需要在平日的生活中采取一些措施,这对于抑郁症的康复是有积极的作用的。下面,我们一起来了解一下,中医治疗抑郁症的生活疗法。

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1、社交疗法:

日常生活中,社交疗法是治疗抑郁症的有效方法之一,专家表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。推荐阅读:了解病因才能更能好的预防抑郁症

2、自我承认:

生活中应该如何治疗抑郁症?首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。

3、饮食疗法:

保持良好的饮食习惯,只有饮食合理了,食物中含有所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

4、精神疗法:

适当的调整情绪,保持乐观的心态,对抑郁症的治疗非常重要。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。

5、锻炼疗法:

抑郁症患者还可以进行一些适当的运动锻炼,因为锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

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