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预防抑郁症八招打造新妈妈产后好心情

文章来源:发布时间:2013-03-05 14:44:33了解病情【咨询专家】【预约专家】

产后抑郁症越来越普遍,生产后得了抑郁症是非常痛苦的一件事,所以我们一定要在生产前做好抑郁症的预防。新妈最怕的就是产后抑郁症了,这个症状无形中就会让产后新妈妈感染,不动声息地慢慢潜入,精神病医院专家:产后新妈该怎么预防呢?

 

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预防抑郁症八招打造新妈妈产后好心情

1、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境

当新妈妈从医院回家时,要限制亲朋好友的看望。关掉电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、清淡而营养的产后饮食

新妈妈吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

5、珍惜每一个睡眠机会

新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈和宝贝的好觉。

以上就是关于产后抑郁症的预防的介绍,希望会对您有所帮助。如果您还有什么不懂的,可以和在线专家进行面对面交流。

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