中医治疗抑郁症
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精神病医院介绍如何预防抑郁症

文章来源:发布时间:2013-03-02 11:29:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

抑郁症在我们的生活中变得越来越普遍,但是其危害是极其巨大的,影响着我们正常的正常生活。抑郁症属于精神疾病,我们需要重视起来。首先,我们需要有效的预防抑郁症。为此,我们咨询了专家,一起来了解一下,精神病医院介绍如何预防抑郁症。

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1、做到“三个不”:

对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

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