中医治疗抑郁症
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运动可以缓解抑郁症状

文章来源:发布时间:2013-02-27 11:21:23了解病情【咨询专家】【预约专家】

运动可以缓解抑郁症状,抑郁症患者应该参加什么运动才可以缓解抑郁症状呢?这是很多抑郁症患者关心的话题。大家都知道,运动可以起到强身健体的作用,同样,运动过也可以缓解抑郁症状。接下来,我们具体的了解一下,运动可以缓解抑郁症状。

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运动可以缓解抑郁症状

如何选择适合自己的运动方式:

如果你有特殊的身体状况,或是你很久没有做体能方面的活动,在开始从事一系列剧烈的运动之前,应先征求医护人员的意见,如不知到怎么挑选运动方式,可以参照以下问题:

1、我喜欢哪一类型的运动?

如果你喜欢跳舞,不访试试看有氧舞蹈的课程。如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉,游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你。如果你喜欢到户外走走,找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈。

2、我喜欢一个人,还是喜欢一群人一起活动?

如果你偏爱独处,一个人骑脚踏车、跟著录影带做运动都可以试试。如果你喜欢有人陪,可以加入健身房,约几个朋友固定去散步爬山,或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。如果你喜欢竞争的快感,就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。

3、哪种类型的活动,可以排进我的日程表?

如果你是忙碌的上班族,就近找一间公司附近的健身房,上班前、下班後,甚至是午休时间,都是运动的好时机,要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便。

如果你很重视和家人相处的时光,试著带家人一起去运动,每天固定的晨跑,早起爬山或傍晚去公园慢跑都是不错的选择。

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