中医治疗抑郁症
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自己治疗抑郁症的方法

文章来源:发布时间:2013-02-27 09:24:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

 自己治疗抑郁症的方法是什么?抑郁症,也叫抑郁性障碍,是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。截至2011年,在世界范围内,抑郁性障碍的发病年龄提早,发病率增加。终身患病率在不同国家中不尽相同,有调查显示,中国的患病率约为6%,而日本的患病率则高达20%。那么,自己治疗抑郁症的方法是什么?

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  1、良好心情:专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情,运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。

  2、广交良友:朋友是我们一生的财富,广交良友对于自已的身心和前途都有很好的帮助。专家说,抑郁症很容易产生自虐的行为,对于自身的错误和缺点很容易过分夸大,长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。

  3、阅读书籍:相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。权威专家指出:开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  以上就是专家介绍的自己治疗抑郁症的方法是什么,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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