中医治疗抑郁症
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更年期抑郁症如何调理

文章来源:发布时间:2013-02-26 14:37:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

女性处于更年期阶段,抑郁症的情况是很常见的,那么面对更年期抑郁症有没有什么好的调理方法呢?

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一、创造丰富多彩的生活:更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

二、合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

三、正视不幸生活事件:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

四、提前认识本病,做好心理准备:正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,即使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安,反之则不然。

更年期发生抑郁症,既有自身因素,也有家庭、社会因素,这就要求家人多关心照顾她们重视她们。值得一提的是,更年期抑郁症一旦加重,应及时看医生,不可掉以轻心。

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