中医治疗抑郁症
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抑郁症自我治疗方法

文章来源:发布时间:2013-02-26 14:33:32了解病情【咨询专家】【预约专家】

抑郁情况的突然来袭,让不少人不知所措,面对抑郁症应该如何应对才好,下面是一些简单的抑郁症自我治疗方法,希望对抑郁情况的患者有帮助。

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1、寻找专业帮助。人在江湖飘,谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

3、找出自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4、当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。

抑郁症自我治疗的方法有很多种,关键的还是需要根据自己的实际情况而定的,要保持一个乐观积极的心态,客观的看待事物,有一个良好的生活习惯,详细抑郁的情况会慢慢的消失的。

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