中医治疗抑郁症
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用快乐来取代抑郁症

文章来源:发布时间:2013-02-21 14:22:16了解病情【咨询专家】【预约专家】

抑郁症患者往往情绪都是低落的,很难快乐和积极起来,那么如何才可以让抑郁症患者尽快的走出来呢,可以试试下面介绍的这些快乐取代抑郁症的方法。

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1、不要给自己制订一些很难达到的目标:正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如换工作、结婚或离婚等。

2、保持友善的心态:尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的抗病能力。除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

3、积极参加运动:每天适当参加一些力所能及的运动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴郁的心情。还可以看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

4、快乐食物对抗抑郁:有时候,吃也是一种快乐生吃一些“快乐食物”,保证能让你快乐起来。研究显示,多吃一些海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等食物,能够让人神清气爽,减轻心理焦虑,振奋精神和提高信心,减少忧郁。

具体的调理抑郁症的方法还有很多种,关键的还是需要根据自己的实际情况而定的。有问题可咨询我们。

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