中医治疗抑郁症
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有没有自我治疗抑郁症的方法?

文章来源:发布时间:2013-02-20 11:15:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

很多人羡慕风吹不着,雨淋不着的白领,但是,白领经常在办公室里,再加上工作的压力,避免不了情绪不好的时候,长时间如此会让自己的内心产生压力,不利于健康。近些年来,患上抑郁症的人群也在逐年增多。那么得了抑郁症之后,有没有自我治疗抑郁症的方法呢?

 

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下面来为大家讲解有哪些抑郁症的自我治疗方法:

1、广交友,交益友,:抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实,喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

2、做适量运动:多做些运动可以减少我们的压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使自己的精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行。

3、冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。同时,早晨醒来后,不必着急起床,要去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态。

4、合理饮食:海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果。还有,要忌食酒类及咖啡等食品。

温馨提示,对于抑郁症患者,应该多出去走走,放松自己的心情,于此同时,周围的朋友和家人也要对患者多些陪伴和鼓励。希望上述内容对您有所帮助,祝您身体健康!

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