中医治疗抑郁症
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如何避免抑郁症

文章来源:发布时间:2013-02-18 14:56:21了解病情【咨询专家】【预约专家】

如何避免抑郁症呢?引发抑郁症的原因有很多,我们在很多情况下都会感觉到情绪低落,做什么事情都没有兴趣,打不起精神,吃不好睡不好等等。其实,这些症状都可以说是抑郁症的症状表现,如何避免这些症状的出现呢?如何避免抑郁症?我们一起来了解一下。

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如何避免抑郁症:

一、不要摄取一些伤害神经的食物

很多时候心情偶尔低落不要借酒消愁,要学会自我开导,酒精容易麻痹神经,效果可以让自己忘记烦恼,但是长期的酒精作用于中枢神经系统更会引起沮丧的感觉,而且还会干扰睡眠和抗忧郁药、抗焦虑药的效果;如果你觉得自己喝了酒感觉更差,要告诉医师或照顾你的人,设法处理。

二:多参加一些积极户外运动

忧郁时血清素及多巴胺的物质含量低,所以才造成忧郁情绪的出现,这两种化学物质在脑中的含量都很低,运动时会大量分泌这写物质。所以多参加一些户外运动可以缓解和避免忧郁。

三:不钻牛角尖,多回忆成功的经验

钻牛角尖是不是一个好性格,很多时候学会淡然处之,这样才会活的开心和快来,如果我们一直沉浸在让自己固执的事情里,长期以往就会造成强烈的性格偏激,遇到挫折一直沉迷在失败中,会觉得自己很差而沮丧。钻牛角尖会散发思想的毒素,让自己忧郁起来。

对于如何避免抑郁症,我们今天就简单介绍到这里了。希望大家在平日的生活里可以试着运用以上方法,避免抑郁症,避免危害的发生,维护健康。

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