中医治疗抑郁症
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怎样自我治疗抑郁症?

文章来源:发布时间:2013-02-18 10:18:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

  怎样自我治疗抑郁症?抑郁症是一种常见的精神疾病,有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点,被称为“第一心理杀手”。具体表现为:长时间持续的抑郁情绪,并且这种情绪明显超过必要的限度,缺乏自信,感到身体能量的明显降低,无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调,如睡眠紊乱、局部躯体疼痛或食欲减退等等。抑郁症的治疗除了要配合医生进行治疗外,在日常生活中也要进行自我治疗。那么,怎样自我治疗抑郁症

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  1、自我治疗方法之观息法,观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离已久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

  2、自我治疗方法之广交朋友,抑郁症患者常见的表现是把自己关在家里,逃避与人接触,常常在自己沉浸在深深的自责中,久而久之就不愿与人接触,封闭自己。要改变患者的这一现象就是强迫患者走出去,多接触朋友,多参加社会活动或出去旅游散心,这样有利于消融患者的负面情绪,重新树立自信。

  3、自我治疗方法之阅读书籍:开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

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