中医治疗抑郁症
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“宅”多了易患抑郁症

文章来源:发布时间:2013-01-02 09:48:20了解病情【咨询专家】【预约专家】

 抑郁症,相信大家对这个词,不会很陌生。在当今竞争激烈的社会中,抑郁症也变得越来越普遍。产生抑郁症的原因有很多,具体有哪些呢?最近,听到一种说法,“宅”多了易患抑郁症,这是有一定的道理的。大家都知道,长时间喜欢呆在家里的人,被叫做“宅男宅女”他们整天闷在家里,缺乏与外界以及他人的沟通,很容易患上抑郁症。对这些“宅男宅女”来说,应该注意哪些问题呢?“宅”多了易患抑郁症,这是产生抑郁症的原因。

“宅”多了易患抑郁症,我们该注意下面的问题:

1.日夜颠倒

由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。

建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。

2.三餐不定

宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

建议:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳。

如果消化不良,可以用淮山药、薏米煮汤喝,或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀,也可以用春砂仁煮瘦肉,帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝,如果排便时有种无力感,也可以在这基础上,再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效,五指毛桃可补气,均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。

3.死守电脑宅男宅女们

缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。

建议:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。

另外,注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。最后,不管怎样不喜欢运动,饭后最好还是稍微活动一下。

通过以上介绍,大家都应该对抑郁症的原因有所了解了,那些“宅男宅女”们,也应该学习一下,避免抑郁症的发生。

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