中医治疗抑郁症
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冬季晒太阳预防抑郁症

文章来源:发布时间:2013-01-02 08:48:29了解病情【咨询专家】【预约专家】

 冬季晒太阳有利于抑郁症的预防,这是有一定的科学依据的。冬季抑郁症的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。在寒冷的冬季患上抑郁症也是令人十分痛苦的事情。下面我们就来介绍一下,预防抑郁症,冬季晒太阳预防抑郁症。

预防冬季抑郁症,首先要增加光照时间。研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症有良好效果,同时室内白天不要挂窗帘,晚间要适当增加室内照明灯的亮度。

同时,注意身体营养平衡。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷,冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物,可以增强御寒能力,在情绪低落时饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统,改善心境的作用。

此外,还要加强体育锻炼。冬季是进行各种锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等,通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快,双休日,也可外出旅游,如登高远眺、饱览自然美景,会使心胸开阔,抑郁惆怅之感顿然消失。

冬季晒太阳预防抑郁症,这对于抑郁症的预防有着至关重要的作用,希望大家在寒冷的冬季可以试一试,有利于抑郁症的预防。

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