中医治疗抑郁症
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如何预防老年抑郁症的发生

文章来源:发布时间:2012-12-27 09:35:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

 如何预防老年抑郁症的发生呢?预防老年抑郁症的发生,我们该怎样做呢?有句话这样说:家有一老,如有一宝。老年朋友们辛苦了大半辈子,老了,本该安享晚年了,作为儿女的,家中有老人,应该是很幸福的,但是由于多方面的原因,家中的老人,很有可能患上老年抑郁症,预防老年抑郁症我们该怎样做?如何让老人顺利的安享晚年。

近些年来,流行一种说法,不知道大家有没有听过。今天,给大家分享一下。社会上流行促进老年心理健康的一二三四五原则,有利于预防老年抑郁症。接下来,一起来看一下一二三四五原则。

一个中心:

老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。

二个要点:

潇洒一点,糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?

三个忘记:

忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。

四老:

有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年人一定要有个老伴,特别是男性老人。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”就是说,老夫老妻在一起生活是最好的,儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。

有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感、自由感。

有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

有几个老友。老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,打打牌,有事相互帮帮忙,对养生保健很有好处。

五要:

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。

要掉。老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后,不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家,想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康。

要跳。老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪。

要笑。老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次,就会有好心情。

要俏。老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气。

要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。

以上就是对于一二三四五原则的介绍,这个原则有利于老人的心理健康,有利于预防老人抑郁症,老年人朋友们可以按照上述讲解具体的来实施一下,预防老年抑郁症,安享晚年。

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