中医治疗抑郁症
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抑郁怎么办如何自我调理

文章来源:发布时间:2012-12-24 13:55:47了解病情【咨询专家】【预约专家】

如果出现抑郁怎么办,除了在接受专业的诊断治疗以外,自己应该为缓解病情做些什么呢,从哪些方面做是有利于病情的恢复的。如果你不知道应该如何做的话,可以看看下面提供的这些建议:

1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。

2.再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

3.你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

4.你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

5.希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快,勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

关于抑郁怎么办,患者应该明白,很多时候这种情况的出现都是跟自己的心理因素有关的,所以一定要调整好心理,坚持调理情况会有所好转的。

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