中医治疗抑郁症
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男性抑郁症治疗自我调节方法

文章来源:发布时间:2012-12-18 09:59:55了解病情【咨询专家】【预约专家】

截至2011年,在世界范围内,抑郁性障碍的发病年龄提早,发病率增加。终身患病率在不同国家中不尽相同,有调查显示,中国的患病率约为6%,而日本的患病率则高达20%。抑郁症(depression),也叫抑郁性障碍,是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍(mooddisorders)或情感性障碍(affectivedisorders)。抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。男性也是抑郁症的受害人群之一,男性患者的工作压力比较大,患者人群也在增加,为了能够更好的预防和治疗抑郁症,下面我们就请专家为我们介绍一下男性抑郁症治疗自我调节方法。

  1、认可小进步;只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力,一点点找到曾经健康的自我。

  2、避免做人生重大决定;患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。

  3、防止复发;防止复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同,但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右,请马上就医。

  4、不要自责;抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责"我为什么得了这种该死的病",而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

  5、简化生活;患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

  6、参与活动;参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。

  以上就是专家介绍的男性抑郁症治疗自我调节的方法,相信大家已经明白了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com。

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