中医治疗抑郁症
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专家教你抑郁症治疗的缓解方法

文章来源:发布时间:2012-12-16 09:08:22了解病情【咨询专家】【预约专家】

  抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍,以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为表现特征。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大,重症抑郁有近15%的自杀率。抑郁症治疗的方法有很多,也有很多种缓解的方法,很多患者朋友想要了解,那么下面我们就让专家给我们介绍一下抑郁症治疗的缓解方法具体都有哪些。

  1、参加社交活动;科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪。

  2、锻炼身体;科学研究表明,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感",而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

  3、清晨到室外散步;天一亮就起床,迎着晨曦到室外散步,忧郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间,人体内的褪黑激素会增加,而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。

  4、注意饮食;食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

  5、多吃含钙食物;抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜,蒜苗等。

  6、改变苦闷心理;抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法:有意识,有反应,有行动。

  7、常吃含氨基酸丰富的食物;某些食品会改变人的情绪,使人疲惫无力,精神抑郁,惊恐不安,而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为,氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用,大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。

  以上就是专家介绍的抑郁症治疗的缓解方法,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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