中医治疗抑郁症
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抑郁症的自我心理疗法

文章来源:发布时间:2012-12-11 11:00:57了解病情【咨询专家】【预约专家】

 抑郁症在现在这个竞争、压力普遍存在的年代,很大程度上影响着人们的生活。既然抑郁症已经普遍存在了人们的生活当中,面对抑郁症,我们决不能坐以待毙,抑郁症的治疗,就成了抑郁症专家需要研究的问题。由于抑郁症是一种心境障碍,所以对于抑郁症的治疗,首先我们需要掌握抑郁症的心理疗法。抑郁症的自我心理疗法有哪些呢?我们咨询了邯郸钱氏中医院的专家,听听专家怎么说。

抑郁症的自我心理疗法:

第一、抑郁症的自我治疗最新的方法是什么?患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。

第二、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。

第三、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

第四、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

关于抑郁症的自我心理疗法就以上这些,希望对广大患者有所帮助。生活学习中,时常对自己多一些心理暗示,有助于防治抑郁症。

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