中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗抑郁症

失眠抑郁症的调节方法

文章来源:发布时间:2012-12-09 08:48:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠抑郁症,在21世纪,竞争日益激烈的社会里,人们为了生存,为了在社会中找到自己的一席之地,为了实现自己的人生价值,重重的目标与各方面的压力使广大在社会中挣扎的人群不知不觉的患上了失眠抑郁症,影响了正常的生活、学习。长此以往,那些目标无法实现,压力从而变得越来越大。在这种情况下,失眠抑郁症的调节显得尤为重要,那失眠抑郁症的调节方法有哪些呢?看看专家怎么说。

失眠抑郁症的调节方法

失眠抑郁症的调节首先要做到改掉不良习惯。

其次,要保持良好的生活规律是关键。那么良好的生活规律是怎样的呢?

1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

3.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;

4.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

5.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

6.午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。

7.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

8.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

失眠抑郁症的调节方法就介绍到这里,希望您在日常生活中养成良好的生活习惯,如果您患有失眠抑郁症,请你及时调节,如果调节的效果不明显,建议您去专门的医院接受权威的治疗。

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");