中医治疗抑郁症
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冬季产生失眠抑郁症的症状怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-01 14:29:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

  从秋季落叶纷飞到天寒地冻的隆冬,不少人情绪变得忧郁、易怒,显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的人们,更是郁郁寡欢,百无聊赖。人们心绪不宁容易产生失眠抑郁症的症状表现,那么如何缓解这种症状呢?

  专家提示,失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  此外,造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感者,比一般人更易产生冬季抑郁症。还建议适量进行运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都是有助于睡眠的方法。

  饮食方面注意事项:工作压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

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