中医治疗抑郁症
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抑郁症治疗的自我治疗

文章来源:发布时间:2012-11-20 15:10:55了解病情【咨询专家】【预约专家】

  对于抑郁症的治疗来说,药物治疗是关键,但是,也离不开患者的自己调节,那么哪些自我调节是显著而有效的方法呢?下面来看专家的详细讲解。

  第一、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈:这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈起消极的话语。

  第二、及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  第三、坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  第四、定计划留有余地:每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

  专家表示,抑郁症患者一定要接受正规的治疗,这样才能最大化的让病情得到恢复,结合自我疗法更加积极的促进病情的好转。

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