中医治疗抑郁症
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治疗抑郁症的运动疗法

文章来源:发布时间:2012-11-07 14:59:51了解病情【咨询专家】【预约专家】

  运动可以有效地用来治疗抑郁症,但是常常被人们忽视。有研究表明,躯体健康与精神健康之间有明显的联系,每天锻炼1小时,既可以促进改善躯体状况,又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面,运动对于抑郁症的恢复有着很大的促进作用。

  运动能为抑郁症患者带来的好处包括:

  1.减轻压力:身体在运动时会改变我们脑部的化学结构,从而促进内啡呔的分泌,这个分泌物令人感到快乐,有效的减轻抑郁症患者压力。

  2.增加自信:如果坚持有规律的进行运动,自然体力就会变好,那么抑郁症的症状易疲劳、无力就会获得改善,这种转变可以使抑郁症患者产生一种自我掌控感,会逐渐的提高自信心。

  3.转移注意力:当抑郁症患者身体运动到一定程度时,注意力自然就会转移,这时不再沉迷于负面的想法中。

  有氧运动可以产生特定的生化改变,使人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感,有助于缓解应激和紧张,提高自我评价和信心。

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