中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠抑郁症的心理护理

文章来源:发布时间:2012-11-06 14:48:58了解病情【咨询专家】【预约专家】

对于失眠抑郁症患者来说,并不是单纯的有药物等专业的治疗就可以了,中医治疗失眠抑郁症的方法中还需要包括自我的调理,这方面也是治疗过程中不可忽视的一步。具体的应该从哪些方面来做,可以看看下面的这些方法介绍:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

从以上介绍的这些内容中,我们可以知道,这些方法其实都并不难,难的是长时间的去进行坚持。所以说有失眠抑郁情况的患者还是应该正确的认识自己的情况,树立治疗的信心。中医治疗失眠抑郁症的心理护理方法就介绍到这里,还需要了解更多的请咨询我们。

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