中医治疗抑郁症
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抑郁症治疗的自我疗法介绍

文章来源:发布时间:2012-10-30 11:33:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

  现今社会的发展飞速,生活节奏不断加快,人们心理承受压力不断增大,现行较流行的一种疾病——抑郁症,普遍存在于大众群体中。抑郁症由社会心理因素引起,以持久的心境低落为主要症状的神经症性障碍。因此要注意及时预防,及时治疗,那么抑郁症如何治疗呢?我们来听听钱氏中医院专家的关于抑郁症治疗的自我疗法的介绍。

  1、体育疗法,锻炼后可以给人一种轻松和自我做主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。在开始锻炼时须经医生的同意。

  2、营养疗法,许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。

  3、精神疗法,抑郁症患者往往是戴着有色眼镜看待世界和他自己的。为了改变这种错误的观点,首先要承认自己精神上忧郁,其次要注意自己情绪上的变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体的反应等。要学会每当产生一个错误时,及时的予以识别并记录下来。先写下自己错误的想法,在写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己“从另一个方面怎样看呢?”如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。

  4、交际疗法,研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快的多。社会支持甚至可使人延年益寿。

  以上就是专家介绍的抑郁症治疗的自我疗法,希望可以帮助到您,祝您早日康复。

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