中医治疗抑郁症
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抑郁症的自我治疗

文章来源:发布时间:2012-10-23 13:45:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

  随着人们生活水平的提高,在现在的“快餐”式生活中,人们的心灵开始变得脆弱有敏感,很多事情给人们的心灵造成很大的打击,那么抑郁症的治疗有哪些自我调节方式呢?

  1、多交良友。良师益友可以让我们心中的疑惑豁然开朗,开解心灵。抑郁症患者的其中之一的特点就是逃避现实,喜欢独居,自我夸大自己的缺点,如长期以往,会导致抑郁情绪加重,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,对咨自信心的提升能够起到促进作用。

  2、适当的运动。不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

  3、心理舒缓压力:抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往,参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

  除了以上方式,还有饮食治疗,音乐治疗等,调节好自己的心情,保持乐观的态度,有利于缓解病情,促进抑郁症的好转。

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