中医治疗抑郁症
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自我治疗抑郁症

文章来源:发布时间:2012-10-19 09:49:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

  据统计,在中国仅有5%的抑郁症患者接受过治疗,由于对抑郁症知识的缺乏,对出现抑郁症状者误认为是闹情绪,不能给予应有的理解和情感支持大量的病人得不到及时的诊治,病情恶化,甚至出现自杀的严重后果。另一方面,生活的压力,对患者造成更大的心理压力,使病情进一步恶化。以下几种方法可自我治疗抑郁症

  放松:保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。

  心情记录:

  1、今天什么事情令你开心?

  2、今天你发现了什么别人开心的事情?别人为什么开心?

  3、你今天的心情如何?

  4、你今天的负面情绪,给你带来了什么?

  锻炼:

  1、清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鲜空气,抑郁症只是心理障碍,加强身体机能,抵抗抑郁症不要被打败。

  2、去健身房锻炼下,结交些朋友。

  3、睡前避免太激烈的运动,去绿色植物环抱的地方散步。

  治疗抑郁症不能单靠一方面的力量,自己或者医生单方面的努力是不会有任何成效的,只有患者自身加强调节和医生积极配合治疗,才会令抑郁症早日康复。

  以上自我调节配合钱氏三步疗法治疗抑郁症会取得不错的效果。抑郁症治疗专题网址:http://www.qszyjsb.com

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