中医治疗抑郁症
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抑郁治疗时自我调节的方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-09-28 14:21:18了解病情【咨询专家】【预约专家】

  抑郁症患者可以进行自我调节来缓解病情么?这是现在各大网站点击率十分高的一个问题,因为现代社会人们来自生活以及工作的压力都越来越大,而很多人又不知道如何排解这种压力,久而久之就受到了抑郁症的困扰。http://www.qszyjsb.com下面就为大家介绍几种抑郁症患者的自我调节法。抑郁症患者的自我调节法介绍如下:

  第一、计划自己的生活和工作。每天晚上睡觉前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,以便每天就可以顺利完成计划。

  第二、对自己要有信息,给予肯定。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,增强对生活的兴趣。

  第三、该建立可靠的人际关系。无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不一味的向亲友诉说消极的东西,因为亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的情绪。

  第四、坚持正常和活动。最一件事情尽量坚持到最后,不要半途而废,产生懒惰的思想。

  第五、积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,但往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。

  希望上述五种抑郁症患者的自我调节能够帮助广大患者早日走出抑郁症的阴影,因为抑郁症是一种心理疾病,自然心理疗法以及药物抑郁治疗是最关键的治疗方法,只有患者通过自我调节从根本上缓解了内心的压力,自然就能够去除抑郁症的病因,从而使自身的抑郁症状逐渐消失,恢复健康。

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