中医治疗抑郁症
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钱氏中医精神病医院治疗失眠有妙招

文章来源:发布时间:2012-06-20 14:16:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠无时无刻的给失眠患者的身心带来痛苦,寻求治愈失眠的良方是点燃患者内心的希望之火。邯郸钱氏中医精神病医院点燃失眠者的希望之火,千万万个失眠者认定的治疗失眠最好的医院。在治疗失眠上有自己独特的小妙招,请看下面的介绍,好的方法不妨试试。

  治疗失眠有效方法之运动疗法

  几项调查运动对于改善睡眠问题的研究显示,运动实际上可帮助人入睡以及维持睡眠,但到底人们应该在早上运动或晚上运动的效果最好呢?我们又应该要有多少的运动量才能够远离失眠困扰? 根据这个研究结果显示,早上步行一小时对于缓解失眠症状的效果惊人,但简单的一些伸展运动也同样能有效避免失眠困扰。 展运动也有助于缓解睡眠问题,但效果较小,参与伸展运动的女性需要较少的助眠药物,也比参加这个研究前更容易入睡。所以,即使像伸展运动这样简单的运动也能发挥避免失眠困扰的效果。

  运动很可能会影响荷尔蒙与生物周期节律,也就是所谓的生物时钟,早上运动影响的荷尔蒙与晚上运动所产生的荷尔蒙不同,同样地,体温在睡眠前就会开始逐渐下降,而运动则会增加体温。运动可能被生物周期节律影响的想法是很有趣的,我们知道规律运动可影响生物周期节律,这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈,而这些发现则令人感到振奋,造成的精神状态可以有效的摆脱失眠困扰。

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