中医治疗抑郁症
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钱氏中医院失眠的心理治疗

文章来源:发布时间:2013-06-09 16:11:19了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠是一种睡眠障碍,主要症状包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦等等。钱氏中医院专家介绍说,失眠会给人们带来显而易见的苦恼,或致使人的精神活动效率下降,或妨碍到社会功能。治疗失眠,刻不容缓。治疗失眠除了依靠药物外,心理治疗也很重要。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

4、自我暗示治失眠:自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。

(1)语言暗示。语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

(2)情景暗示。可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

(3)条件暗示。床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

失眠是对人体健康的一种潜在威胁。虽然一般不会致命,但长期失眠会使人的性格产生变化,还会使原本温顺的人脾气变得暴躁,攻击性强,记忆力减退,精神疲劳等。长此以往,还会使人的免疫力下降,给各类疾病以可乘之机。由此可见,早日治疗失眠至关重要。


文章来源:http://health.people.com.cn/n/2013/0608/c14739-21789246.html

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