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神经衰弱的自我调理方法

文章来源:发布时间:2013-06-09 16:09:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

神经衰弱常常表现为躯体极易疲劳,记忆力差,食欲不振,精神困倦等等。钱氏中医院专家介绍说,神经衰弱是一种常见的精神障碍,是由于神经系统长期处于过度紧张状态从而产生精神活动能力的减弱。

神经衰弱的产生除了与生活工作压力等外界因素相关,还与个人的心理特征相关。调查显示,性格内向、敏感、多疑、自卑等,具有此类性格特征的人容易因为外界的压力产生神经衰弱的症状。所以,在日常生活中,我们一定要注意性格的培养和处事能力的锻炼。那么,如何进行自我调理来抵御神经衰弱呢?

一、学几招简单的按摩手法

自我按摩法:如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。

具体操作法如下:

鸣天鼓:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。

擦涌泉:两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。

二、适量的运动、休闲活动

散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的体会,散步后精神振作,心情也舒畅。

时间充裕的话,可以参加一些短途的旅行,放松身心。

其它运动:情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。

三、冷水浴

冷水浴:冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游 泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

钱氏中医院专家指出,患神经衰弱的人中,从事脑力劳动者占多数。本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足,症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗,指导病人消除病因,正确对待疾病,本病可达缓解或治愈,预后一般良好。


文章来源:http://health.people.com.cn/n/2013/0608/c14739-21789251.html

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