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钱氏中医院孕妇为何多失眠

文章来源:发布时间:2013-06-09 14:36:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。孕期的妇女,由于身体因素、精神因素、情绪因素等各方面因素,多会有失眠的症状,受失眠的困扰。要如何才能避免或减少失眠的困扰呢?钱氏中医院专家说,首先要了解孕妇为什么失眠,才可以更好的帮助孕妇改善睡眠质量,治疗也才能更有针对性。那么孕妇为何多会失眠呢?
1、荷尔蒙变化

孕期,体内影响人体的激素水平改变,主要是雌激素和黄体酮,导致怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力降低,所以孕妇这段时间常常情绪不稳,而且常会伴有忧郁和失眠等症状。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶、油炸食物等都是能够影响情绪的食物,还有食品中的饱和脂肪酸,也会改变体内的激素分泌,如果怀孕期间,女性食用了这些物质,就有可能影响孕期睡眠质量。此外,有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。所以,均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,和食物中的饱和脂肪。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

4、由于怀孕所带来的各种疼痛不适

随着怀孕时间的增加,很多孕妇都会感到身体沉重,胸痛,腰痛等,各方面疼痛不仅给身体带来伤害,还会影响孕妇的心情,导致失眠、抑郁等。许多孕妇都抱怨自己容易失眠,但她们并不了解自己失眠的原因,因而使得失眠问题不能得到很好的解决。钱氏中医院专家指出,由于怀孕期间不宜使用药物,所以对孕妇失眠的治疗应以心理及食物调养为主。如症状严重需要进行药物治疗则一定要征求专业医生的意见。

文章来源:http://health.people.com.cn/n/2013/0608/c14739-21788799.html

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