中医治疗抑郁症
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钱氏中医院:从生活点滴做起,预防精神疾病

文章来源:发布时间:2013-05-31 11:01:59了解病情【咨询专家】【预约专家】

我们每个人都不是一个孤立的存在,生活在这个社会上,就不可避免的要受到这个社会环境的影响。现代社会竞争激烈,各方面的压力大,这就使得我们不得不加快工作、生活的步伐,来赢得在这个社会中的一个落脚之地。殊不知,这样做的结果,很可能是“欲速则不达”,甚至可能是背道而驰。在如此高密度的作业下,我们的身体状况很容易出现问题,给各类精神疾病提供了可乘之机,然后我们会病倒,然后我们的工作生活会受到影响,然后我们在休息调整好以后就要赶进度,如此循环往复,形成了恶性循环链。在此,钱氏中医院专家提醒大家,要学会自我减压,劳逸结合。

那么我们在日常生活中,要做好哪些准备来抵御精神疾病的侵扰呢?钱氏中医院专家建议我们从以下几个方面试试。

1、有规律的作息,健康的饮食习惯。能不熬夜尽量不要熬夜,经常熬夜的人,容易心烦气躁。对于入睡困难的人来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。

2、学会放松自己,劳逸结合。当你感到疲惫时,不妨先放下工作,听一些可以舒缓紧张心情的音乐,让自己的身心放松一下,这样不仅不会影响工作进度,在休息之后反而会更有效率。

3、适量运动。研究表明,运动可以促进血液循环,消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。做适量的运动,不仅锻炼了身体,而且还有效缓解了身心,使你有更充沛的精力去做接下来的事。

4、学会宣泄情感。当精神压力大,心情不愉悦时,要学会跟朋友分享,把自己的紧张、焦虑跟家人、朋友进行交流,不要事事都压在心里,长期下去不利于身心健康。适当的宣泄,可以使内心得到调整。

在这个精神疾病高发的时代,人们一定要学会舒缓心情,注意日常生活的点滴,不给精神疾病任何可乘之机。


文章来源:http://health.people.com.cn/n/2013/0530/c14739-21673071.html

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