中医治疗抑郁症
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钱氏中医:失眠的原因是什么?如何治疗?

文章来源:发布时间:2012-10-22 17:17:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

   要想治疗失眠首先我们应该先了解下是什么原因导致的失眠,随着社会经济的发展、生活节奏的加快及精神压力的加大,现在每年导致人们长期睡眠障碍的发病率逐年升高。

  一般来说,长期睡眠不良的原因不外乎以下4个方面:

  1、生活习惯不良:睡前饮用含咖啡因的饮料、就寝时间不规律或轮班工作等。2、环境因素:声音、光线、气味刺激,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇叮咬等。3、生理因素:如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐,患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。4、心理因素:如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。

  因此针对上述原因,应进行以下对症处理:

  1、形成良好的生活、饮食习惯:如作息习惯,睡前思想放松;睡前不要过饥过饱;坚持每天睡前用热水洗脚;晚上可饮小米、莲子、红枣、蜂蜜、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐等。

  2、改善环境因素:卧室里光线要柔和、温度不易过高;避免不良声音、光线、气味的刺激,床、铺硬度适中等;

  3、消除不良的生理因素:如及时治疗关节炎、痛经、偏头痛、尿频、咳嗽及其它不适等;

  4、消除不良的心理因素:如避免紧张、治疗焦虑、抑郁等,多与知心朋友沟通,放松精神。保持平常而自然的心态。对于年轻人来说,睡眠在很大程度上是一种习惯,保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防治疗睡眠障碍的最好办法。像您的情况,各方面检查均正常,且长期依赖舒乐安定,应及时停止。除注意前述几项外,在此介绍一下几种简易入睡法,仅供参考:

  1、闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触。此时,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  2、鸣天鼓法:上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  3、单调声音诱导法:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。

  如果您是一位长期的失眠患者,建议到医院接受一下正规系统的治疗方案。邯郸钱氏中医院是一家成立于58年的中医医院。对于治疗失眠有着多年的经验。我院采用的是祖传中医秘方,采用祖传针灸鬼门十三针疗法,和我们医院独有的秘方钱氏醒脑通窍汤。加上现代心理疏导疗法。对于治疗失眠一般十天左右既可以见到明显效果,如果您睡觉不好,有失眠方面的精神疾病,可以来我们医院实地考察。

  邯郸钱氏中医院专家热线:0310---2072220

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