中医治疗抑郁症
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自我按摩来治疗失眠多梦

文章来源:发布时间:2012-09-28 14:20:38了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠多梦的情况在生活中时有发生,因此说,有一个好的调理方法来治疗失眠多梦对于睡眠是很重要的。自我按摩的方法不妨是最简单有效的方法,具体操作步骤可以根据以下的介绍来学习。

抹额:以两手食指屈成弓状,第二指节的外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。

按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,也30次左右,以感到酸胀为宜。

搓手浴面:先将两手搓热,随掌心紧贴前额,用力向下搓擦到下颌,连续10次。

按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓,有助于调节全身功能,有利于促进睡眠。每次按摩50~60下,以耳廓发热为宜。

拍打足三里:足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感即可。

泡足踏石:每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时,可在水盆底部铺些小鹅卵石,称为“泡足踏石”。泡足的同时,即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。

搓揉涌泉穴:泡足后、上床前,最好再搓揉脚掌心和涌泉穴,以脚底发热为宜。

治疗失眠多梦,生活中一个合理的生活习惯是很重要的,其次就是要坚持。出现失眠多梦情况的时候不要过度紧张,必要的时候可以接受下专业的治疗。

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