中医治疗抑郁症
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治疗失眠最有效的方法

文章来源:发布时间:2012-09-27 13:58:58了解病情【咨询专家】【预约专家】

  整日失眠头痛,让人痛苦不已,引发失眠的原因就在于日常生活中,如果能够从日常生活中进行改变这种不规律生活导致的失眠,就能从根本上解决失眠带来的痛苦烦恼。专家给大家推荐一种治疗失眠最有效的方法——睡前避免法则

  治疗失眠最有效的方法避免睡前五大错误习惯,改变自己失眠状况,让自己睡得香:

  一、睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  二、睡前饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  三、睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  四、睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  五、睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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