中医治疗抑郁症
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治疗失眠的偏方

文章来源:发布时间:2012-09-24 14:11:31了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠走入到我们的生活中,成为日常生活中人们的饭前饭后谈资。其实出现失眠和我们生活中的一些习惯有很大的原因,因此想要治疗失眠,不妨试试治疗失眠的偏方,解决生活中出现的不良习惯。

  我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

 治疗失眠的偏方告诫生活中怎么样的习惯会打扰到我们的睡眠呢?每天准时地起床睡觉,即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯,这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适,并且,一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏,同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

  治疗失眠的偏方告诫大家用长时间的小睡来补充睡眠是不对的,为什么呢?白天睡太久,特别是下午四点过后,在晚上你看电视时,即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。解决:小睡时间觉不超过30分钟,如果小憩是绝对必须的,那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常,短时间的休息不会影响,实际上,午饭后或半小时或20分钟的午休,只要在四点之前,于大多数人还是有益的。

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