中医治疗抑郁症
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上班族患有失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-09-23 13:33:38了解病情【咨询专家】【预约专家】

  生活中有很多疾病都是由于不良的生活方式导致的,就像失眠就是其中之一。现在很多的上班族没有良好的生活饮食习惯和生活作息习惯。失眠专家建议患有失眠的朋友不妨晚饭后散步,可以促使肠道在散步过程中蠕动正常,消化的更好,精神状态在散步的时候也能得到更好的放松和愉悦。对于上班族患有失眠怎么办呢?

  钱氏中医失眠专家给大家推荐治疗上班族失眠怎么办的方法,就是养成良好的生活习惯方式。请看下面的介绍:

  一、保持适宜的室温。最佳的睡眠环境温度是在15到18度之间,尽量不要开着空调睡觉,打开窗户睡觉,让室内的空气进行流通,为睡眠中提供必需的氧气。在房间里放一些洋葱和生姜,这些调料的气味可以散发出具有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。另外卧室不要刷成红色,红色可以让人长生兴奋。所以室内设计必须设计成柔和的色彩让人产生睡意。专家还建议卧室内不要摆放绿色植物,因为夜晚睡眠的时候,绿色植物会抢走我们所需要的氧气。

  二、正确摆放床的位置。磁场学带来科学的理论,床头的位置应该安置在北面,这样有利于身体睡眠健康,如果卧室受其它家具位置的限制而无法放置在北面时,要尽量避免安置在其西面,不利于睡眠健康和身体健康。

  三、睡前要洗热水澡。温温的水可以让人感受到愉悦的心情,洗澡是一件耗费体力的活动,洗澡之后会让人产生疲劳感和睡意,让人特别希望立马有一张大床出现在自己的面前。如果不想洗澡可以进行泡脚,足上有很多的神经,通过泡脚可以松缓神经,可以在水中加入一些有助于睡眠的中草药,长期坚持对身体有一定的好处。专家建议晚上避免玩或者看刺激性的游戏,这会让大脑产生刺激,反而影响睡眠。还可以对自己进行穴位按摩来缓解失眠的症状,这需要在失眠专家的指导下进行指导,学习。

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