中医治疗抑郁症
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老年人失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-09-22 17:23:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

  老年人失眠怎么办又有什么样的方法是让老年人摆脱失眠比较简单的方法呢?其实老年人不妨试一试这些方法,这些方法即不难也不是特别的苦。

  1.保持心理平衡。要有一颗淡泊宁静的平常心,“修性以保身,养心以安神”,有了这样的心境,就会情绪愉悦,心理平衡,入睡时会睡得安稳香甜。

  2.拥有好的生活方式。失眠患者必须养成生活规律、劳逸结合、按时作息规律睡眠的好习惯,有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节,使生物钟正常地运转,就能安然入睡。平时要坚持适度的有氧运动,如步行、慢跑、打球、游泳、登山、骑车等,坚持锻炼,对防治失眠大有裨益。在睡前不要喝浓茶、咖啡;看电视时间不宜过长,更不宜看武打等刺激性过强的影视剧;也不要经常玩扑克牌、打麻将,以免影响睡眠。

  3.采用行为疗法。对慢性严重失眠者,可用刺激控制疗法,患者要自觉约束自己不要过早上床睡觉。可干点家务活儿,看看书报,但要避免剧烈的兴奋性活动,等有睡意时再上床,如20分钟左右仍难以入睡,可再起床做点事。如此反复,直到能入睡为止。对夜间睡眠时间少又易醒的失眠患者,可采用睡眠限制疗法,就是不管晚上睡得再晚,也要按时起床,中午最好不睡。坚持下去,逐渐增加睡眠时间,进而达到正常有规律的睡眠。

  老年人失眠怎么办上面的方法都是可以采用的,但是不建议老年人服用安眠药,一是安眠药只能作为心理应激引发失眠的临时用药;二是对严重失眠患者,可考虑短期服用;三是对慢性失眠患者宜采用心理治疗为主的综合疗法,以解除失眠之苦。可供你咨询的网址有:http://www.jsbyy.com

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