中医治疗抑郁症
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治疗失眠最有效的方法

文章来源:发布时间:2012-09-22 14:37:58了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠严重影响着我们的健康生活,给生活带来很多的不便,怎么样有效的治疗失眠是我们迫切希望想要了解的事情。下面钱氏中医失眠专家给大家介绍治疗失眠最有效的方法,改变生活中不良的生活习惯法

  1.睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2.睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  3.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  4.剧烈运动。睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5.枕头过高。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

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