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老年人失眠怎么办?什么方法治疗失眠

文章来源:发布时间:2012-09-21 14:04:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

我们只有保证睡眠质量了,工作生活才可以正常运作,但是现在的失眠率很高,尤其是老年人,老年人失眠怎么办,什么方法治疗失眠好?老人身体各项机能都处于一个正在衰退中,不能够保持一个好的睡眠,健康就很难保证,对于老年人失眠情况应该如何调节。

老年人有失眠的情况必须要做到以下几点:

1、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

2、选择适宜自己的活动:可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态。

3、合理安排时间:要说老年人失眠怎么办,什么方法治疗失眠,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠。

4、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不良情绪。

5、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状。

针对老年人失眠怎么办的问题,老年人一定要在平常的生活中注意调节,要明白,什么方法治疗失眠,自己调节对缓解失眠的情况可以起到很好的缓解作用。

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