中医治疗抑郁症
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失眠怎么治疗

文章来源:发布时间:2012-09-20 16:48:53了解病情【咨询专家】【预约专家】

  运动可以锻炼身体,可以让自己一天都充满活力。失眠怎么治疗?晚上散步还可以帮助你获得更好的睡眠。钱氏中医失眠专家表示,散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳,这就告诉大脑,“必须好好休息缓解疲劳,第二天才能精力充沛。”因此,如果能长期坚持,对失眠会有很好的改善。

  失眠更多的时候是由于心理不平衡,内心得不到很好的排解,心情压抑,造成晚上出现失眠的情况,针对于这样的情况失眠怎么治疗?钱氏失眠专家表示调整自己的心态非常的重要。在引起失眠的众多因素之中,最重要的是心理、精神因素,占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋、生气恼怒、恐惧、焦虑等。因此保持平和乐观的心态,对缓解失眠是十分必要的。同时还应科学睡眠,改变不健康的睡眠方式。保持良好心态:避免精神高度紧张,每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。

  保持生活规律:生活规律对人的健康非常重要。要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。适当运动:面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是,运动应该在睡前2小时进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神兴奋。可采取散步、慢跑、打太极拳等运动量较小的运动方式。

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