中医治疗抑郁症
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治疗失眠的简单方法

文章来源:发布时间:2012-09-20 16:21:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

    现今出现失眠的人非常多,尤其是上班族人失眠是目前失眠率极大的一类群。上班为什么会出现睡眠不好失眠的情况呢?引起上班族失眠的原因有很多,一是工作的压力;二是同事之间的关系三是饮食单一;四是生活习惯不规律,没有良好的生活习惯等。这都是造成上班族夜晚失眠的原因,针对于上班族夜晚睡眠不好失眠的问题,钱氏中医失眠专家给上班族介绍一些改善晚上睡眠不好失眠的方法之治疗失眠的简单方法

  针对上班族饮食结构单一化的问题,钱氏中医失眠专家推荐出治疗失眠的简单方法食疗粥,上班族可以在晚餐中多加入这一道食疗粥:

  1、大枣、养血安神,心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载:“治虚劳烦闷不得眠,葱白七茎,上二味食或煎服。”银耳、益气养血、补脑润肺的作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

  2、莲子,莲心味苦性寒,具有健脾清心安神之功效。现代研究表明,莲子含有莲心碱、芸香苷等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,并使人入眠。睡前可将全莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。

  3、灵芝、补肾气、益精气、滋养强壮和镇静镇痛的作用。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为,灵芝可以“治神经衰弱,失眠”,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,皆宜服用。

  针对于上班族工作的压力和除了同事关系方面,钱氏中医失眠专家建议:对待任何的压力和矛盾的关系,要学会自我进行调节,做好心态上的调节,神安则眠。那么怎么样去调节呢?

  (1)清静养神法,感传于心,心神日理万机,常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动,神不内守,乱而不定,不仅导致不寐症,还必然扰乱脏腑,耗气伤精,容易招致疾病,甚至促人衰老,减短寿命。所以养神之道,贵在一个静字。古人还认为“静者寿,躁者夭”,这是因为心常静则神安,神安则寐,神安则五脏六腑的气机协调,精神日渐充实,自可延年益寿。清静养神,心静制躁,是防治失眠症的重要方法。

  (2)适度用神法,并非绝对的神静不用。实际上,要做到绝对的“静思灭想”,不仅不必要,而且不可能。人必有思,神岂能不用?用进废退是自然界的普遍规律,人之元神亦无例外。倘若绝对地静神不用,则心神必然衰退。只有在用神之中,心神才能生机勃勃。然而,心又不可过思,神又不可过用。思太过则伤,神过用则废,导致心神亏损。由此可知,神不可不用,神又不可过用,贵在一个适字,用神适度,适可而止,劳而有度,勿不及,勿太过,使心神处于一种恰到好处的协调与适中状态,达到神安则静寐。

  (3)动形怡神法,力主清静,但也并非完全排斥动形以怡神。他们在主静的同时,也认识到静中有动,而在动形之中,也能静神、怡神。例如散步,既能舒筋活络,也能动中得静,动而怡神。《老老恒言》中曾说:“绕室行千步,始就枕”。说明动形可静神,有助于安眠。

  (4)节欲守神法,有广狭之分。广义的节欲,涉及衣食住行各个方面,包括节制一切声名物欲。从狭义来说,欲,专指性欲,节欲便是指节制性欲。节,调节之意,意为适度而止,不可不用,不可妄用。只有这样才能使神守心中,而心神宁静则入眠安宁。

  

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