中医治疗抑郁症
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治疗失眠的土方法

文章来源:发布时间:2012-09-18 14:57:25了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠占据人生重要的一部分,而失眠却在慢慢吞噬者我们的睡眠健康。长期的失眠会引发一系列的疾病如高血压、心脏病、精神分裂症等疾病。这样的失眠怎么办?治疗失眠的方法有很多,钱氏失眠专家给大家推荐治疗失眠的土方法

  1、丰富个人生活

  如果你是一个临近退休,同时又要供孩子上学,家庭压力和工作压力都很大的妇女,你的当务之急就是想办法把自己的生活丰富起来,别一天到晚光围着老公、孩子转了!学会把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,防治失眠抑郁症。一旦你找到了生活的情趣,失眠和抑郁自然就该不见了!

  2、多做运动

  中医认为劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治失眠抑郁症大有益处。而且,体会汗水从脸颊、后背划过的微妙感觉,也会让你觉得很有成就感,很快乐!失眠和抑郁就在你汗流浃背的时候自然而然的不见了!

  3、改善饮食

  多吃蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。参阅网址:http://jsbby.com

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