中医治疗抑郁症
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怎么样治疗失眠症?

文章来源:发布时间:2012-09-14 14:27:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠是保持身心健康的一个重要标志,良好的睡眠可以让人心情愉悦,工作有热情,如果没有良好的睡眠,就会出现很多的身体疾病和心理疾病。因此怎么样治疗失眠症呢?怎么样让自己拥有一个健康的睡眠呢?请看下面专家给大家介绍的方法吧!

  1、香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  2、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  4、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

  5、运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

  6、食疗法:(1)睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。(2)百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食。(3)鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。(4)取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。(5)可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。(6)睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,使人入睡。(7)睡前喝1杯热牛奶,牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。(8)睡前睡前吃点面包,人体胰腺就会分泌出胰岛素,对面包所含的氨基酸代谢,产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经,使人入睡。参阅网址:http://www.jsbby.com

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